Nâng tạ

Mức nâng tạ hợp lý có thể giúp cơ thể sản xuất ra testosterone, động lực thúc đẩy hoạt động tình dục ở nam giới.

1 số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa những bài tập nặng với mức độ gia tăng testosterone. Vì vậy, nâng tạ không chỉ cho các quý ông cơ bắp cuồn cuộn mà còn khiến đời sống tình dục của họ thăng hoa bằng cách tăng sức dẻo dai cho phần vai, ngực và lưng.

Phần trên của cơ thể càng khỏe thì càng tăng được sức chịu đựng cho các cơ bắp trong quá trình “giao ban”.

Tập Kegel

Được cho là 1 loại “Viagra” tốt cho đàn ông, nó có thể tăng khả năng chịu đựng và kiểm soát nhờ sự kết hợp của các cơ bắp dưới khung xương chậu giúp hoạt động tình dục được dẻo dai hơn. Đàn ông có thể sử dụng Kegels để “trì hoãn” sự xuất tinh bằng cách co các cơ lại trước khi đạt cực khoái.

Cách thực hiện bài tập này: Đầu tiên là xác định vị trí cơ chủ bằng cách siết chặt đồng thời các cơ nhằm ngăn luồng niệu đạo ở giữa. Khi đã nắm bắt được vị trí đó, có thể tiến hành tập Kegels bao nhiêu lần tùy ý. Trung bình, thực hành co cơ 3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp, giữ mỗi nhịp co dài 3 giây.

Yoga

Muốn thay đổi “không khí” cho các buổi “giao ban” bằng 1 số tư thế mới, bạn hãy tập yoga như động tác gập người, uốn mình… Môn thể thao này cho phép cơ thể thực hiện được nhiều tư thế mà vẫn cảm thấy thoải mái.

Đi bộ nhanh

Trong 1 nghiên cứu trên 31.000 đàn ông tuổi trên 50 tuổi, các nhà nghiên cứu của trường Harvard (Mỹ) kết luận, các bài tập aerobic có thể giảm tới 30% nguy cơ bất lực.

Cụ thể, các hoạt động aerobic đốt cháy ít nhất 200 calorie mỗi ngày, tương đương đi bộ nhanh 3 km, việc này có thể giảm đáng kể nguy cơ bất lực. Đi bộ nhanh có thể tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp các mạch máu thông suốt, kết quả là kéo dài được khả năng “ân ái”.

Bơi lội

Trong 1 nghiên cứu khác của trường Harvard với 160 nam giới và phụ nữ người thường xuyên bơi lội. Họ so sánh hoạt động tình dục ở những người độ tuổi 60 với 40 và đưa ra kết luận: Bơi lội thường xuyên, đặc biệt là bơi các quãng dài có thể giúp cơ thể con người tràn đầy năng lượng. Bơi ít nhất 30 phút/lần, 3 lần/tuần giúp tăng sức dẻo dai trong “quan hệ”, đồng thời giảm được thừa cân – một yếu tố gây cản trở cho “chuyện ấy”.

Một nghiên cứu trên 110 đàn ông béo phì và bất lực cho thấy, chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể sẽ cải thiện được chức năng tình dục tới 1/3. Tất nhiên, khi có cơ thể gọn gàng, bạn sẽ càng hấp dẫn hơn trước mắt bạn tình.

Theo thongtinsuckhoe