Bí quyết giảm cân hiệu quả không ngờ bằng vừng đen
Chủ nhật, 03/05/2015, 15:41
Không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà vừng đen còn giúp bạn có một vóc dáng thon gọn.
 |
| Không chỉ tốt cho sức khỏe mà vừng đen còn giúp giảm cân hiệu quả. |
Axít oleic, axít linoleic trong vừng đen có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, phân tán chất béo, đồng thời hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo, từ đó giúp ép cân nặng xuống nhanh.
Vừng đen còn giúp ngăn ngừa tế bào mỡ phát sinh, hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất và bài thải chất độc. Nó có tính thanh mát, giúp cơ thể dễ chịu, thoải mái khi giảm cân.
Nguyên liệu:
-2 thìa canh gạo lứt.
-1 thìa canh đậu đỏ.
-1 thìa cà phê vừng đen.
-1 ít đường, muối.
-200 ml nước sạch.
Cách làm:
Gạo lức rửa sạch, ngâm nước trước 2 giờ rồi đem xay nhỏ, bắc lên bếp nấu nhừ. Đậu đỏ hấp chín tán nhỏ cho vào cháo. Vừng đen đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ, cho vào cháo. Bạn trộn lẫn hỗn hợp trên, nêm chút đường, muối cho vừa ăn, nhắc xuống, trút ra chén.
Một số thói quen giúp giảm cân hiệu quả
Thức dậy sớm
Vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có tác dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của bạn. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút trong khoảng thời gian 8-10h sáng luyện tập thể dục để được giảm cân hiệu quả và an toàn.
Trò chuyện
Ngày nay, chúng ta thường xuyên sử dụng e-mail, thậm chí ngay cả trong cùng một văn phòng thì chúng ta vẫn sử dụng thư điện tử, chat để trò chuyện khiến chúng ta ngày càng trì trệ.
Thay vì điều đó, hãy chạy đến trực tiếp nói một vài nội dung thông báo cho các đồng nghiệp bằng miệng. Nếu có điều kiện lên xuống cầu thang để làm việc đó thì cũng rất đáng khuyến khích. Bạn có thể đốt cháy 100 calo.
Lau nhà
Nhàn rỗi nhàm chán, bạn cũng có thể làm một số việc lau dọn nhỏ trong nhà. Việc lau dọn mặc dù nhỏ nhưng cũng giúp bạn bận rộn được khoảng nửa giờ, như vậy nhiệt hấp thụ trong một ngày đã bị tiêu hao.
Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị của món ăn
Bạn có thể nhai từ 20-30 lần trước khi nuốt. Trong bữa ăn, bạn nên uống thêm nước để giúp bao tử mau đầy và lượng thức ăn tiêu thụ cũng sẽ giảm lại.
Theo VTCNews
Các tin mới hơn
-
Mỹ: Cậu bé 10 tuổi bị cảnh sát bắt giữ vì tội... không nghe lời
(Thứ hai, 04/05/2015, 07:20)
- “Rồng rắn” trở lại Sài Gòn sau kỳ nghỉ dài
(Thứ hai, 04/05/2015, 10:28)
- 162 người chết vì tai nạn giao thông trong 6 ngày nghỉ lễ (Thứ hai, 04/05/2015, 10:34)
- VTV "dời" thủ đô Hà Nội sang Trung Quốc: Dốt địa lý hay cẩu thả? (Thứ hai, 04/05/2015, 12:10)
- “Quỷ Sa tăng” có thể khiến phụ nữ mê muội lên giường (Thứ hai, 04/05/2015, 13:32)
- Nepal yêu cầu cứu hộ nước ngoài rút khỏi thủ đô (Thứ hai, 04/05/2015, 18:12)
- Giảm béo bụng trong 7 ngày nhờ bài tập đơn giản (Thứ ba, 05/05/2015, 07:19)
Các tin cũ hơn
-
Hải quân Việt Nam phô diễn sức mạnh trên biển
(Chủ nhật, 03/05/2015, 15:19)
- MC 11 tuổi “lịch sự” ngắt lời Tổng thống Mỹ vì “nói dài dòng“ (Chủ nhật, 03/05/2015, 14:30)
- Đến 2019: EVN vẫn muốn giữ thế độc quyền? (Chủ nhật, 03/05/2015, 09:54)
- Tướng Mỹ nói gì trước việc Trung Quốc tăng tốc chiếm Biển Đông? (Chủ nhật, 03/05/2015, 09:27)
- Nữ sinh mắc viêm gan B tự tử vì bị mọi người xa lánh (Chủ nhật, 03/05/2015, 08:06)
- Thầy giáo ôm hôn nữ sinh trong trường (Thứ bảy, 02/05/2015, 11:45)
- Tàu vũ trụ Nga rơi, phi hành gia ISS có thể tồn tại được bao lâu? (Thứ bảy, 02/05/2015, 11:42)
- Trung Quốc mời Mỹ dùng cơ sở xây dựng trái phép tại Trường Sa vì mục đích gì? (Thứ bảy, 02/05/2015, 11:35)
- Chim cổ quý hiếm Hồng Hoàng đang được nuôi dưỡng tại Hà Nội
(Thứ bảy, 02/05/2015, 10:50)
- Bác sĩ sản khoa: Dùng sextoy an toàn hơn thủ dâm sai cách (Thứ bảy, 02/05/2015, 09:40)
- Việt Nam viện trợ 50.000 USD cho Nepal (Thứ bảy, 02/05/2015, 08:01)
- Báo chí quốc tế viết về lễ kỷ niệm 40 năm Việt Nam thống nhất (Thứ bảy, 02/05/2015, 07:35)
- Tướng Võ Văn Tuấn: 'Biên đội Su-22 rơi do va chạm trên không' (Thứ bảy, 02/05/2015, 07:25)
- Chân to như voi vì mắc bệnh lạ (Thứ sáu, 01/05/2015, 17:01)
- Nam thanh niên bị đâm gục trên đường (Thứ sáu, 01/05/2015, 16:42)
- 5 ôtô húc nhau tại cửa ngõ Sài Gòn (Thứ sáu, 01/05/2015, 16:37)
- 30 thạc sĩ, thủ khoa xuất sắc trượt công chức: Cả hai phía cần nhìn lại! (Thứ sáu, 01/05/2015, 15:20)
- Làm sao sống sót khi xảy ra động đất (Thứ sáu, 01/05/2015, 12:11)
- Những chính sách có hiệu lực từ tháng 5 (Thứ sáu, 01/05/2015, 12:06)
- Giấc ngủ trưa trên vỉa hè Sài Gòn
(Thứ sáu, 01/05/2015, 11:58)
Thực hiện tốt Quy hoạch tổng thể, xây dựng đất nước hùng cường Quy hoạch tổng thể quốc gia đặt mục tiêu phấn đấu đến năm 2030 là..ScrollLiên kết hữu ích - MC 11 tuổi “lịch sự” ngắt lời Tổng thống Mỹ vì “nói dài dòng“ (Chủ nhật, 03/05/2015, 14:30)
- “Rồng rắn” trở lại Sài Gòn sau kỳ nghỉ dài
